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大卫的博客

境由心造

 
 
 
 
 
 

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端午回家看宝宝

2015-6-23 13:46:56 阅读35 评论0 232015/06 June23

这个月一直忙,端午前几天才确定回家

回去的动车也订不到了,只好坐普通列车

19号下午下班匆忙收拾好,粗心的我居然忘了带相机

10个多小时火车,加上转大巴3个多小时

终于在端午节中午赶到宝宝面前

等她睡午觉起来,看见我居然哇的哭了,抱也不让我抱

好伤心,抱歉,爸爸让你受委屈了

还好很快就混熟了,一切又感觉回到了之前在中山的快乐时光

洗澡时外婆问要谁给宝宝洗,毫不犹豫地说要爸爸

玩水、疯闹,玩的不肯睡觉,最后还是趴在爸爸的肚子上看电视才睡着

第二天回前李也是一路抱在怀里,睡的时候还不时睁开眼看着我

生怕我又不见了,颠簸崎岖的道路,小丫头睡得很香

在外婆家的日子是快乐的,外婆照顾的又好,又有伴玩,两姐弟都长胖了

要离开外婆和妞妞姐姐了,还是有一些不开心

外婆和妞妞姐姐也很舍不得你们啊

回来后把家里的玩具一个一个的玩了个遍,才慢慢开心起来

妈妈知道小艾喜欢吃豆子,怕豆子老了,就扯了一些嫩的先放着

小艾也是全程坐着小板凳在菜园观看,当然还有不靠谱的爸爸也是闲着做摄影师

真是辛苦妈妈啦

还是那么喜欢吃零食,当然还不忘分爸爸一些,真是乖宝宝

听话的弟弟看见爸爸回家也是异常兴奋,手舞足蹈

每次回家都是那么短暂,刚刚混熟就又要离开

还是趁大宝睡着的时候偷偷走的

听说晚上又哭着要爸爸

作者  | 2015-6-23 13:46:56 | 阅读(35) |评论(0) | 阅读全文>>

小艾跟冬瓜哥哥学跳舞

2015-4-13 17:55:55 阅读75 评论0 132015/04 Apr13

清明回了趟老家,又有一个多月没看见娃了啊~

真是想念非常,平时电话里问长问短还不及抱一下来的真切

连日的春雨使得在家的几天基本上都是呆在屋里

本来冬瓜哥哥过来是要抓大公鸡的,结果大公鸡们都在躲雨

虽然冬瓜哥哥远道而来,路上还经历了一点小插曲

还是兴致不减,后来居然舞性大发,大有喧宾夺主之势

小艾哪见过这等阵势,平常都是跟着奶奶大妈们跳的广场舞

突然看到这个小帅哥跳的是风格迥异、舞姿卓越

别提多开心了,下面就看看这两段精彩的视频吧:

第一段,冬瓜哥哥小露身手

第二段,冬瓜哥哥大展拳脚,小艾完全跟不上节奏啊

作者  | 2015-4-13 17:55:55 | 阅读(75) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】土妞:中国农村9大公害 个个触目惊心

2015-2-9 1:10:03 阅读77 评论0 92015/02 Feb9

又到了一年一度的归家时节。乡村,曾经承载了我们无数温暖的回忆。而如今,中国的乡村正经受着前所未有的巨变。以下这9大公害,都让我们的乡村成为回不去的故乡。

在我们过年归家时,不妨多感受一些故乡在发生的变化。

1、过量化肥农药

农药化肥使用过多,造成土壤生态环境严重恶化,地下水污染。同时造成恶性循环,农民依赖化肥农药,使生产成本增加,导致中国农田净收益减少10%至30%。一项数据表明,中国被污染的农田已达1000万公顷。

2、电网捕鱼

电网捕鱼也被称为“清扫式”作业,渔船所过之处鱼类死绝,渔汛资源3年内不能恢复。

3、砍伐木材

由于巨大利益的诱惑,中国一些农村仍然存在伐木致富的情况。一些地方甚至出现了“光山头”。被破坏的环境要多少年才能回来?

4、地下污染作坊

越来越多的污染作坊搬到了隐蔽的农村。有的建在山沟里,躲避查处。污染完一个地方换一个地方,触目惊心!

5、赌博

一些农村赌博已形成组织体系,抽成放贷坐收暴利的庄家和负责接送赌徒、盯梢、记账的外围人员内外分工明确,逐渐形成一条吞噬农民财富的利益链条,一些家庭为此支离破碎。

6、高利贷

农村高利贷最低为“两分利”,有些甚至更高,借1000元钱一年连本带利要还1500元以上。借高利贷的大多是贫困户,春播、养殖、经济作物、孩子读大学等,这让他们贫上添贫。

7、村霸

很多农村都有村霸。村霸横行乡里,肆意侵占他人或集体财产。有些村霸还成为村官,垄断集体资源。让农村无法治可言。

作者  | 2015-2-9 1:10:03 | 阅读(77) |评论(0) | 阅读全文>>

报名啦~30岁前完成全马,还有三个月,训练起来~

2014-12-10 11:53:45 阅读63 评论0 102014/12 Dec10

因出差的缘故,10多天就跑了两次

苏州大学的10公里和上海酒店跑步机上的5公里

本来准备在出差回来的第二天在中山与深圳马拉松同步跑个半马的

结果又是加班又是陪娃,没跑成

今天早上闹钟6点多都已经叫醒了,还是没有动力换上装备

结果浑身不得劲,甚是苦闷

刚巧在群里看见有跑友说报了清远马拉松

赶紧登陆官网,一看时间,刚刚好啊

在明年三十岁到来的前几天

立马注册、缴费,还生怕没有了名额

毕竟8号开始报名已经过去了两天

还好不算太出名的赛事,跑了深马、广马的估计提不起什么兴致了

就这样,为了完成30岁前完成全马的目标

第一次报名参加马拉松赛

跑友群里后来又有好几个都报了名

到时一起训练更有动力,加油!

作者  | 2014-12-10 11:53:45 | 阅读(63) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】挑战半马:许教练教你正确跑步基本动作

2014-10-17 11:57:09 阅读56 评论0 172014/10 Oct17

跑步俨然是最潮的全民运动,现在已经不流行喝下午茶聊八卦,姊妹淘相约一起穿上亮丽的运动服,套上最新款的漂亮慢跑鞋一起跑步,才是更健康、更好玩的聚会方式呢!如果从现在开始跑步,那么第一步要先注意什么呢?

其实跑步就跟一切的运动一样,首先都是从注意「基本动作」开始!或许妳会觉得「跑步不就是跑步吗?还有什么基本动作?」答案当然是有的!关于跑步的基本动作这件事,就由台湾最权威的跑者,台湾马拉松纪录保持人许绩胜教练替大家说分明!

首先还没开始跑步的女孩们,最常举手问教练的问题,就是跑步到底是脚跟着地还是脚掌着地?许绩胜教练认为,脚掌落地的部位并非正确跑姿的首要条件,正确的跑姿,必须考虑到跑步时以哪个肌群作用最有效率。刻意的使用前脚掌落地,主要作用的肌群会在小腿上,如果跑步的距离不长也许还能应付,若是以跑42公里的马拉松为目标,以小腿肌群负担马拉松至少3万7千步的步伐,以小腿的肌肉恐怕是难以承受,所以跑步时若能正确使用体积较大、肌力较强的大腿肌群,在跑步的时候肌群的作用会更有效率。也因此大家一开始不用太在意脚跟或脚掌着地的问题,反而要先记住以下三个重要跑步要点:

● 躯干直立微向前倾,两眼平视前下方约10公尺路面

想象自己是一位体姿良好的模特儿,让自己的身体保持直立并微微向前倾,就能够让身体顺从地心引力的牵引自然向前移动。如果将前倾做成前弯,就会无法让身体自然地向前移动,平视直前方约10公尺处,也是为了维持躯干直立微向前倾地姿势,若是看得太远或太近可能会让身体后仰或前弯,都是让身体过度费力的错误姿势。

● 手臂上摆至胸线,后摆至腰际

作者  | 2014-10-17 11:57:09 | 阅读(56) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】看书速度最快,吸收知识越多的秘诀

2014-9-26 16:20:39 阅读26 评论0 262014/09 Sept26

The Secrets To Reading Faster And Absorbing Information Better

1.Read the conclusion first.

首先阅读结论部分

A lot of authors like to speak in an arcane manner initially,throwing out longwinded, incomprehensible phrases for the first several pages of their book. Go to the end of the book first, and find the conclusion. Any writer worth their salt will provide the reader with a neat little summation of their argument and a quick review of the examples they used there.

许多作者都喜欢让文章显得比较神秘,在书的前几页都会用一些很专业的、难以理解的术语。所以可以先看书的结尾部分,找到最后的结论。任何一个专业的作家都会在结尾部分总结一下自己的观点,以及他们所用过的例证。

2.Use a highlighter.

划出重点

The truth is that highlighting can be a great tool – if used correctly.

作者  | 2014-9-26 16:20:39 | 阅读(26) |评论(0) | 阅读全文>>

路跑外篇——花之专辑

2014-9-24 17:18:27 阅读19 评论0 242014/09 Sept24

本来昨晚还在犹豫,今天是去游泳还是继续路跑的,周三游泳馆半价嘛,又快十一了,不知道室外池会不会和去年一样十一后就不开放了,结果早上一起床,习惯性的就开了手机的GPS,软件也提前预热起来,那就跑吧,哪晓得跑了快一公里了,一瞄手机,显示里程才0.1公里,那个气啊,花了两分钟重启设置、重启手机,结果还是没好,得了,七点多了,也到了体育场了,就开始绕着体育场塑胶跑道数圈圈,因为之前一直是在紫马岭公园还有路跑,所以绕圈还真是第一次,数着数着都快忘了是第几圈了,还好软件一直运行着,虽然定位测距功能用不了,时间记录的还是准的,一口气跑了10圈,四公里,24分钟,应该是我从小到现在跑圈最多的一次了吧,哈哈。十圈下来还是与之前的跑跑停停有很大不同,明显感觉肌肉要疲劳一些,紧绷但也没有想象中那么累,拍了几张照就慢慢缓过来了。

然后就准备返程了,估摸着这四公里加上来回各三公里,十公里也就到手啦。结果路途看到那些花儿,手机就没停过,确实是太美啦,罢工的软件成就了今天的意外专辑:

作者  | 2014-9-24 17:18:27 | 阅读(19) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】中国经济进步的力量来自民间

2014-9-19 10:59:28 阅读14 评论0 192014/09 Sept19

中国经济进步的力量来自民间

李俊

经过30多年的改革开放,中国经济确实取得巨大的进步。神州大地发生这种天翻地覆的变化,我相信大家都有感受的。改革开放改变了中国经济的命运,这是一个不争的事实。改革开放给民间的进步力量创造了机会,从而推动中国经济不断前进。

如果我们回头看看30多年前,很难想象到今天发生的变化。人们生活水平普遍提高,能够享受这个世界先进的科技产品。上个世纪90年代初,一部“大哥大”需要好几万元。这么昂贵的通讯工具,那时很多人连想都不敢想。可是谁又想到,在短短的时间里,再穷的人都可以买得起手机。现在,市场上便宜的手机,仅仅需要100多元。这个时代变化得太快了,这让很多人都适应不过来。

改革开放给了民间进步力量的舞台,这点是非常重要的。道理很简单,个人水平再厉害,但是没有舞台去发挥,也无法体现出来。有了这个舞台之后,人们就可以发挥个人创造力。每个人都想在这个舞台展示自己,所以就有动力去学习,从而形成彼此的竞争。有竞争和比较之后,才知道自己不足,所以需要不断学习。

打开国门之后,中国参与了全球的竞争,这是很大的挑战,但是也隐藏着机遇。虽然我们有可能被对手打垮,但是我们也可以利用这个机会向对手学习,最终实现青出于蓝而胜于蓝。如果什么时候都把自己保护起来,不敢和别人竞争,那么永远都无法成长起来。

世界上60亿双鞋子,有30亿双鞋子是中国出产的。温州生产的打火机,曾经占了占全球市场总量的80%。上世纪90年代中期,温州的打火机击败了当时最大的金属打火机生产国日本。日本很多打火机厂家都被被温州的打火机挤得喘不过气。这些成就,都是中国民间的企业家打拼出来的。

作者  | 2014-9-19 10:59:28 | 阅读(14) |评论(0) | 阅读全文>>

L4 预防跑步伤害

2014-9-17 11:15:47 阅读15 评论0 172014/09 Sept17

跑步预防伤害是第一位的,任何时候都要注意这一点。“万练养为先”!有句话说,“跑步百利,唯害一膝”。预防了膝盖的伤害,就是预防了90%的运动伤害。“上医治未病”,运动伤害的关键在于预防,不在于医疗。

     一旦有伤痛产生,将强迫我们休息一月乃至一年,以前的跑步成绩基本需要从头开始练。因此必须做好膝盖保健操(其实就是中国传统武术中的站桩):

膝 关 节 整 体 功 能 保 健 操

1、静力平衡半蹲:身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动(标准角度是腿后夹角135度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟;2、静力后靠半蹲:身体站直,背部贴近墙面(任何固顶物体都可以),挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,背部不可离开墙面,直到膝关节有酸胀感时停住不动(腿后夹角不可低于90度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟。重要提示 : 本操起到疏通调节整个膝关节的功能,并针对膝关节股四头肌锻炼,对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操作时精神集中,动作自然放松,准确到位。每天早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处。陈正韶教授编著 www.ChenZhengShao.com 版权所有

传统武术有个重要的法宝:站桩。只有站过三年桩后,才教你招式。站桩的目的是增加关节液、增加膝盖软骨、肌肉等综合

作者  | 2014-9-17 11:15:47 | 阅读(15) |评论(0) | 阅读全文>>

L2 如何养成跑步的习惯?

2014-9-16 17:18:15 阅读11 评论0 162014/09 Sept16

抛开功利的角度,跑步是很有乐趣的,特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后(很容易的,三个月就能达到)。跑过了乳酸期后(大致3km以后),人就感觉身子轻了,心随我动了。

我曾经在清晨跑过城市,看到了这宁谧而安静的街头,充满了欢乐和自由;我曾经跑过雨后的山巅,青翠的草地,晶莹的树叶,融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾,白云朵朵,飘荡在我的腰间;我曾经跑过深秋的乡村,稻田金黄,泥土芬芳;

这四季,春有春花秋有月,夏有凉风冬有雪,我跑过无数的美景,深深地为这世界而陶醉。走出去,跑出去,不要局限于一个个狭隘的场地,你会发现,这世界,大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地,我们才不白活一回。

人人均可轻松养成跑步的习惯

人不是天生爱劳动,但是人天生爱运动。

几百万年前,我们就在草原上奔跑。清晨的露水,初升的朝阳,柔软的小草,绚烂的小花,都是我们的伙伴,见证着我们的故事。风儿吹过我们的长发,月儿听过我们吟唱,山涧笑过我们的舞蹈,鹿儿和我们一起奔跑。我们在跑步中获得食物,也在跑步中获得欢乐。我们在跑步中成长,也在跑步中繁衍,收获着爱情与芬芳。

我们小时候,只要能坐起来,我们就想走,只要能走,我们就想跑。我们打闹,嬉戏,玩耍,追逐,触摸着新奇的一切。看似无目标的运动,发展着我们的大脑,使我们成长茁壮。

运动时人的天性,跑步更是人的天性和本能!人类天生爱运动。

然而,成年后,我们为什么觉得运动变得很困难了呢?每次运动,从心理和生理上就像打了一场大仗一样呢?

因为

作者  | 2014-9-16 17:18:15 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

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